CGF - Powered by Discuz! Board

標題: 打Game唔夠氣!?點練呀:S 幫幫手 [打印本頁]

作者: HiuPaTricK 時間: 12-6-2012 23:19 標題: 打Game唔夠氣!?點練呀:S 幫幫手

小弟近期諗返平時自己打game次次跑唔夠1分鐘就會沒氣行唔到-_- 可能比較肥同小做運動....之後來到外國平時放飯沒野做就同佢地一齊打波(目的得一個:練氣!!!! 對身體好又對未來好

但係已經同佢地打左4個月...小弟發現好似仲係成日好快沒氣-_-(不過有改善...平時跑400米未到100會死左....起碼而加唔會-_-)

我想知各位師兄會做啲咩練氣
小弟諗過如果我番到香港....日日招早去運動場跑半個鐘....之後再加到一個鐘..(跑既時候會跑到沒氣慢步行一圈之後再跑) 唔知得唔得呢-_- 因為小弟真係好想練好啲氣

(順便減肥啦:P )

作者: tf141 時間: 12-6-2012 23:22

慢跑 I think

作者: MinG325 時間: 12-6-2012 23:25

試下唱歌丫

作者: Vindicator 時間: 12-6-2012 23:26

打多D

作者: JBL 時間: 12-6-2012 23:35 標題: 回覆 1# 的帖子

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: rho837 時間: 12-6-2012 23:38

要早睡早起！飲多啲水！蓬一三五晚上跑步45分鐘！跑病了！停等好翻！再跑！三個月包你夠氣打game!

作者: faihk 時間: 12-6-2012 23:43

計時計速跑, 過程中學呼吸方法. 我係咁樣練長跑, 但係啱唔啱其他人就唔知啦!

作者: 小夜曲 時間: 12-6-2012 23:47

我以前同你一樣
跑唔夠1分鐘已經索哂氣
跟住我格日跑步
每次跑一粒鐘
初頭每跑幾分鐘就慢行1分鐘
初頭一定係咁
跑到宜加
我格日每次跑都連續跑1粒鐘
其間除左上斜路之外,都冇乜點哂索氣

不過打game你又vest又槍
再加上心理壓力索氣就一定勁過跑步

作者: 莊家-犯罪無間 時間: 12-6-2012 23:48

揸槍o個時個人會座低o黎行，咁係會好耗體力，要練就座低咁跑

作者: okccc3137 時間: 12-6-2012 23:53

我都有咁既情況,跑一段短距離就已經唔夠氣

但唱歌同玩下beatbox又唔覺唔夠氣,完全冇問題

磅數會唔會有直接影響??因為自己都唔係輕

ching們有冇d健康減磅好方法可以比小弟參詳下??

作者: HiuPaTricK 時間: 12-6-2012 23:55

你地覺得大約跑幾多個月先見效-.- 小弟打算之後番到香港日日跑..跑足一年...(因為長時間係英國...天氣比較涼...跑起來沒咁多汗-_-(雖然都係有汗

)

作者: 小夜曲 時間: 12-6-2012 23:58

引用:

原帖由 HiuPaTricK 於 12-6-2012 23:55 發表
你地覺得大約跑幾多個月先見效-.- 小弟打算之後番到香港日日跑..跑足一年...(因為長時間係英國...天氣比較涼...跑起來沒咁多汗-_-(雖然都係有汗 )

真心
格日keep住跑
連續1粒鐘
半個月都有明顯改善啦
同埋練氣係長遠練傢
唔可以話跑跑下又唔跑

作者: Lolanto 時間: 13-6-2012 01:03

引用:

原帖由 莊家-犯罪無間 於 12-6-2012 23:48 發表
揸槍o個時個人會座低o黎行，咁係會好耗體力，要練就座低咁跑

請問兔仔跳得唔得呢

作者: HiuPaTricK 時間: 13-6-2012 02:52

兔仔跳-_- 即刻諗到細個比呀sir罰-_-
長遠...其實大約有冇話幾耐跑到幾遠先真係練到氣-_-

作者: sunny2014 時間: 13-6-2012 07:45

引用:

原帖由 HiuPaTricK 於 12-6-2012 23:55 發表
你地覺得大約跑幾多個月先見效-.- 小弟打算之後番到香港日日跑..跑足一年...(因為長時間係英國...天氣比較涼...跑起來沒咁多汗-_-(雖然都係有汗 )

英國呢邊都唔跑開
返到香港突然3X度下跑？
不如由D簡單D既開始先啦…

作者: HiuPaTricK 時間: 13-6-2012 08:19

唔知呀-_- 我正係一心想練好氣.....但係真係返到香港先想開始-_- 因為而加唔係幾岩時間..要考好多試..

作者: Vindicator 時間: 13-6-2012 08:20

唔好抱著跑幾多個月有效
因為就意味你跑得幾多個月就收手
唔一直練開好難有好體能

初初跑時
距離可以短d(1-2km)
初時會辛苦
不過有要求
1)全程跑
2)均速
3)計時，次次應該相差不多

跑慣左，時間set快
都ok ge跑遠d

幾時有效?
人人唔同
不過最重要係堅持

[ 本帖最後由 Vindicator 於 13-6-2012 08:25 編輯 ]

作者: rho837 時間: 13-6-2012 10:30

引用:

原帖由 HiuPaTricK 於 12-6-2012 23:55 發表
你地覺得大約跑幾多個月先見效-.- 小弟打算之後番到香港日日跑..跑足一年...(因為長時間係英國...天氣比較涼...跑起來沒咁多汗-_-(雖然都係有汗 )

乜幾多日！冇一年都冇野睇！我停三個月就打回原形！

作者: Alex_山 時間: 13-6-2012 11:28

引用:

原帖由 Lolanto 於 13-6-2012 01:03 發表

請問兔仔跳得唔得呢

兔仔跳好傷膝頭嫁

作者: JackeyXChan 時間: 13-6-2012 11:33 標題: 回覆 1# 的帖子

去游自由式!

作者: louisli 時間: 13-6-2012 14:05

用一個自己跑得最舒服的速度去跑，唔好跑一陣行一陣，每次跑30分鐘左右

作者: 蛇 時間: 13-6-2012 21:18

打game 都唔洗跑既...

作者: aizikovitz 時間: 13-6-2012 21:21

師兄唔介意可以PM小弟小弟依家主修PE 小弟可以幫你設計個訓練計劃...

作者: 潛陣水 時間: 13-6-2012 21:54

練氣?
跑步游水吧

一係用長匣,大氣缸氣化好d

作者: Cheesecake 時間: 13-6-2012 22:23 標題: 回覆 19# 的帖子

Running also..

作者: 餅 時間: 14-6-2012 00:15

其實係咪你一味喪衝 , 所以先斷氣 ?

香港D 場咁大 , 我又真係未試過有一場game 要連續跑足3分鐘......

作者: sam524 時間: 14-6-2012 00:18

引用:

原帖由餅於 14-6-2012 00:15 發表
其實係咪你一味喪衝 , 所以先斷氣 ?

香港D 場咁大 , 我又真係未試過有一場game 要連續跑足3分鐘......

跑到半分鐘都偷笑...

作者: 餅 時間: 14-6-2012 00:25

引用:

原帖由 sam524 於 14-6-2012 00:18 發表

跑到半分鐘都偷笑...

又係喎

我最記得既一次喪跑經歷係起大煙囪後場開波位 , 同3個師兄喪跑

最快標到入廚房封位

作者: aizikovitz 時間: 14-6-2012 22:04

練氣簡單方法落運動場 300m快跑300m慢跑 (快跑速度用100m既速度慢跑就跟番普通跑步練氣) 中間冇得停不停重覆岩岩開始重覆4次應該差唔多KO 練一排你就發覺開始識得飛
但記住要捱晒佢同埋不停迫自己跑到最盡...因為你會感受到無比既痛苦...跑完甚至會想嘔...

[ 本帖最後由 aizikovitz 於 14-6-2012 22:06 編輯 ]

作者: sergeant3007 時間: 14-6-2012 22:42

引用:

原帖由 sunny2014 於 13-6-2012 07:45 發表

英國呢邊都唔跑開
返到香港突然3X度下跑？
不如由D簡單D既開始先啦…

最簡單係裸跑!

歡迎光臨 CGF (http://wargamehk.com/cgf/)