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標題: 佢錯;定我錯? [打印本頁]

作者: kornhill401 時間: 26-6-2022 11:47 標題: 佢錯;定我錯?

前幾日,同朋友行山.因天氣差不多有33度.當然要飲好多水啦.
據我知識,和電台都有播,要多飲水來補充流失水份.
但我朋友向我說,飲得水多,流汗都會流得多.
真係佢講ge又有無道理呢?

作者: loveless 時間: 26-6-2022 12:22

飲水同流汗以我認知冇直接關係.
體溫升,你出汗去調節, 水份流失比正常快, 於是有所謂飲多d水補充, 但唔飲, 身體一樣自動按體溫需要排汗去調整.
每個人生理結構都有差異, 排汗量亦因人而異.

作者: gtoray 時間: 26-6-2022 12:23

引用:

原帖由 kornhill401 於 26-6-2022 11:47 發表
前幾日,同朋友行山.因天氣差不多有33度.當然要飲好多水啦.
據我知識,和電台都有播,要多飲水來補充流失水份.
但我朋友向我說,飲得水多,流汗都會流得多.
真係佢講ge又有無道理呢?

流汗係人體重要機制，有需要就出汗
你飲得多，出更多汗咪即係身體有需要囉
你夾硬控制水量想出少d汗係歪理

就係怕補充水份不足先叫你飲多d水
要身體發出警號時就遲啦

飲多左最多痾尿，飲唔夠隨時中暑
你話呢？

作者: Dave 時間: 26-6-2022 12:32

引用:

原帖由 kornhill401 於 26-6-2022 11:47 發表
前幾日,同朋友行山.因天氣差不多有33度.當然要飲好多水啦.
據我知識,和電台都有播,要多飲水來補充流失水份.
但我朋友向我說,飲得水多,流汗都會流得多.
真係佢講ge又有無道理呢?

飲水少，尿液會濃。
但汗不同，熱就會流，
汗主要不是用來排污，是用來散熱，雖然汗是咸，但入面幾乎全是水來，
主觀認為口喝就飲，不用諗那麼多。
33 度+ 太陽曬+ 高強度運動，如故意不飲水非常可能中暑，可以死人的。

然而注意不要一口氣灌大量水，因為一下子太多的水份會稀釋身體體液，做成不適甚至失調，
所以不能一下子狂灌。
那些能量飲品是帶有少量鹽和單糖，易被吸收，也能為身體較快地回復糖份，提供能量，也是有用的。

[ 本帖最後由 Dave 於 26-6-2022 12:35 編輯 ]

作者: 怒人甲 時間: 26-6-2022 13:50

天熱我運動前飲300L左右，帶定1L左右，每次飲一兩啖，2.5hrs 左右，已經差唔多飲晒，精神狀態可以保持住，即係飲密啲，每次唔使太多⋯

作者: 051039 時間: 26-6-2022 15:21

唔飲水，個body一滴水都冇咪唔會出汗

作者: olw0978 時間: 26-6-2022 16:00

引用:

原帖由 Dave 於 26-6-2022 12:32 發表

飲水少，尿液會濃。
但汗不同，熱就會流，
汗主要不是用來排污，是用來散熱，雖然汗是咸，但入面幾乎全是水來，
主觀認為口喝就飲，不用諗那麼多。
33 度+ 太陽曬+ 高強度運動，如故意不飲水非常可能中暑，可以死人的。

然而注意不要一口氣灌大量水，因為一下子太多的水份會稀釋身體體液，做成不適甚至失調，
所以不能一下子狂灌。
那些能量飲品是帶有少量鹽和單糖，易被吸收，也能為身體較快地回復糖份，提供能量，也是有用的。

大多數能量飲品的含糖挺高的，並非少量，請勿依賴，多飲無益

作者: zeta 時間: 26-6-2022 16:07

引用:

原帖由 怒人甲 於 26-6-2022 13:50 發表
天熱我運動前飲300L左右，帶定1L左右，每次飲一兩啖，2.5hrs 左右，已經差唔多飲晒，精神狀態可以保持住，即係飲密啲，每次唔使太多⋯

300L

作者: 48191 時間: 26-6-2022 17:38

水中毒

引用:

原帖由 zeta 於 26-6-2022 16:07 發表

300L

作者: 48191 時間: 26-6-2022 17:42

買寶礦力粉沖水。
入面的糖係葡萄糖，人體能夠直接吸收及使用，轉化為能量。
同時入面有鹽及礦物質，補充流汗所失去的礦物質及鹽分。

能量飲料就真係不要飲了，原因在於糖分濃度過高。只適合高強度運動下使用。
只飲大量清水也不可以，會沖淡身體內的鹽分及礦物質，一樣令到腎臟負荷過大，做成「水中毒」。

水中毒：
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4%E4%B8%AD%E6%AF%92

引用:

原帖由 kornhill401 於 26-6-2022 11:47 發表
前幾日,同朋友行山.因天氣差不多有33度.當然要飲好多水啦.
據我知識,和電台都有播,要多飲水來補充流失水份.
但我朋友向我說,飲得水多,流汗都會流得多.
真係佢講ge又有無道理呢?

[ 本帖最後由 48191 於 26-6-2022 17:44 編輯 ]

作者: reniless 時間: 26-6-2022 18:51

天冷天熱咩時候的都要飲水啦。
---
影相時50幾度，依家就61度。

圖片附件: 20220626184932613.jpg (26-6-2022 18:51, 201.37 KB) / 該附件被下載次數 81
http://wargamehk.com/cgf/attachment.php?aid=312531

作者: 怒人甲 時間: 26-6-2022 20:09

引用:

原帖由 zeta 於 26-6-2022 16:07 發表

300L

300ML^^

#128514;😂😂😂

作者: RCOOH 時間: 26-6-2022 21:48

運動科學係主張少量多餐，食物同水都一樣。

作者: RCOOH 時間: 26-6-2022 21:50

引用:

原帖由 zeta 於 26-6-2022 16:07 發表

300L

駱駝

作者: 里安 時間: 26-6-2022 21:59

引用:

原帖由 kornhill401 於 26-6-2022 11:47 發表
前幾日,同朋友行山.因天氣差不多有33度.當然要飲好多水啦.
據我知識,和電台都有播,要多飲水來補充流失水份.
但我朋友向我說,飲得水多,流汗都會流得多.
真係佢講ge又有無道理呢?

有咩好拗，試下咪知

不過運動期間，每次唔好飲咁多水（灌水）係事實

作者: 051039 時間: 27-6-2022 01:25

引用:

原帖由 reniless 於 26-6-2022 18:51 發表
天冷天熱咩時候的都要飲水啦。
---
影相時50幾度，依家就61度。

溫度定濕度先

作者: kornhill401 時間: 27-6-2022 11:25

引用:

原帖由 gtoray 於 26-6-2022 12:23 發表

流汗係人體重要機制，有需要就出汗
你飲得多，出更多汗咪即係身體有需要law
你夾硬控制水量想出少d汗係歪理

就係怕補充水份不足先叫你飲多d水
要身體發出警號時就遲啦

飲多左最多痾尿，飲唔夠隨時中暑
...

謝謝咁多位C兄的關注,尤其謝謝'阿公 '的論點.

小弟已用筆抄錄下來,以便給我朋友看看.

[ 本帖最後由 kornhill401 於 27-6-2022 12:48 編輯 ]

作者: lppl 時間: 27-6-2022 11:41

以前玩香港青年獎勵計劃行山, 4日3夜夏天, 日頭要飲2L水左右,
導師會建議你加鹽落D水度(如果抽筋,因電解質唔夠), 但係後生喎陣唔駛

你驚抽筋就加鹽/寶X力粉落D水到, 唔駛怕飲太多水會中毒(你排到汗就唔怕)
水中毒係短時間飲太多水排唔切(尿或汗), 你行山每次飲少少就OK, 唔好一次過飲半L.

作者: Dave 時間: 27-6-2022 12:05

引用:

原帖由 lppl 於 27-6-2022 11:41 發表
以前玩香港青年獎勵計劃行山, 4日3夜夏天, 日頭要飲2L水左右,
導師會建議你加鹽落D水度(如果抽筋,因電解質唔夠), 但係後生喎陣唔駛

你驚抽筋就加鹽/寶X力粉落D水到, 唔駛怕飲太多水會中毒(你排到汗就唔怕)
水中 ...

長知識了。

作者: kornhill401 時間: 27-6-2022 12:53

引用:

原帖由 lppl 於 27-6-2022 11:41 發表
以前玩香港青年獎勵計劃行山, 4日3夜夏天, 日頭要飲2L水左右,
導師會建議你加鹽落D水度(如果抽筋,因電解質唔夠), 但係後生喎陣唔駛

你驚抽筋就加鹽/寶X力粉落D水到, 唔駛怕飲太多水會中毒(你排到汗就唔怕)
水中 ...

經常行山的我,C兄的經驗,對我十分有用.謝謝!

作者: geoprotex 時間: 27-6-2022 16:55

以前夏天會根據生理鹽水比例準備1.5L帶落街打波飲

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