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標題: [認真] 增肥 [打印本頁]

作者: 豬肥 時間: 21-10-2008 18:26 標題: 增肥

小弟年齡為15,身高174,但係得54kg....

如果只係增肥唔駛大隻,咁應該飲whey protein定係weight gainer呢?

作者: louisli 時間: 21-10-2008 18:37

唔駛刻意要肥的，均衡飲食就得
醫生話每餐要食一個拳頭咁大的蛋白質
即係如果你有砂煲咁大個拳頭，就食晒個砂煲佢

作者: sealsman 時間: 21-10-2008 20:01

I am 15 too, i only got 171cm,but 140bls
P.S. I am a swimmer and play boxing

作者: 101653 時間: 21-10-2008 20:04

引用:

原帖由 sealsman 於 21-10-2008 20:01 發表
I am 15 too, i only got 171cm,but 140bls
P.S. I am a swimmer and play boxing

我18...都係得171...
我前兩個星期得100磅

...
e家肥番d...差唔多110...

我都好想肥阿...

作者: anjhl 時間: 21-10-2008 20:09

咁我178cm,有成70kg係唔係唔正常

作者: 101653 時間: 21-10-2008 20:11

點解個個咁後生又咁高大架!??

.....

莫非我細細個食錯奶粉??

作者: adrianyahk 時間: 21-10-2008 20:13

引用:

原帖由 anjhl 於 21-10-2008 20:09 發表
咁我178cm,有成70kg係唔係唔正常

Friend底! 19歲(今日開始) 176cm, 67kg!

作者: sunny2014 時間: 21-10-2008 20:13

個個都話想肥
偏偏阿媽叫我減肥

作者: anjhl 時間: 21-10-2008 20:20 標題: 回復 7# 的帖子

大家一齊變大隻佬啦

keep住呢個體重應該夠變一個一般大隻既大隻佬

作者: adrianyahk 時間: 21-10-2008 20:22

引用:

原帖由 anjhl 於 21-10-2008 20:20 發表
大家一齊變大隻佬啦
keep住呢個體重應該夠變一個一般大隻既大隻佬

我而家係度減緊重...去左d fat就操大隻....

d 死肥糕係哂腰同pat同大脾...

上身又唔夠強大...真係想死左佢算數...

作者: 101653 時間: 21-10-2008 20:39

引用:

原帖由 adrianyahk 於 21-10-2008 20:22 發表

我而家係度減緊重...去左d fat就操大隻.... d 死肥糕係哂腰同pat同大脾...
上身又唔夠強大...真係想死左佢算數...

拜拜

作者: adrianyahk 時間: 21-10-2008 21:34

引用:

原帖由 101653 於 21-10-2008 20:39 發表

拜拜

你先拜拜...一條柴!

作者: louisli 時間: 21-10-2008 21:36

引用:

原帖由 anjhl 於 21-10-2008 20:09 發表
咁我178cm,有成70kg係唔係唔正常

做乜問到好似乜乜夫人信箱咁架？

作者: 餅 時間: 22-10-2008 05:04

引用:

原帖由 adrianyahk 於 21-10-2008 20:22 發表

我而家係度減緊重...去左d fat就操大隻.... d 死肥糕係哂腰同pat同大脾...
上身又唔夠強大...真係想死左佢算數...

要上身強大唔係冇計既

睇你有冇恆心既姐

作者: 車厘子 時間: 22-10-2008 06:57

我170 而家keep 係130 lb

作者: Vindicator 時間: 22-10-2008 07:32

引用:

原帖由 車厘子 於 22-10-2008 06:57 發表
我170 而家keep 係130 lb

me too

作者: adrianyahk 時間: 22-10-2008 10:13

引用:

原帖由餅於 22-10-2008 05:04 發表

要上身強大唔係冇計既

睇你有冇恆心既姐

餅大大可有良方?

作者: louisli 時間: 22-10-2008 10:26

引用:

原帖由餅於 22-10-2008 05:04 發表

要上身強大唔係冇計既

睇你有冇恆心既姐

我當年都花左一暑假先至無咁瘦

作者: louisli 時間: 22-10-2008 10:47

引用:

原帖由 adrianyahk 於 22-10-2008 10:13 發表

餅大大可有良方?

不外乎係舉下鐵呢d
不過舊鐵可以唔同樣咁解

以前在u時有個好大隻的同學，我地問佢有咩良方，佢話佢係做掌上壓的

作者: Boniface 時間: 22-10-2008 12:03

我做過所有野，每日食量己經唔細，仲有另飲protein shake加埋做training....
但係無用.......重都無重過.....
可能每日運動量太大，食埋都唔夠用

作者: Hkpolice-Psu 時間: 22-10-2008 17:30

我只係想減....

作者: 媽屎 時間: 22-10-2008 17:41

我168cm 140lb.............

作者: ?老虎仔? 時間: 22-10-2008 18:04

我減緊磅呀....
依家用左兩個月減左20磅....

目標要再減10磅.....

作者: anjhl 時間: 22-10-2008 18:07

引用:

原帖由餅於 22-10-2008 05:04 發表

要上身強大唔係冇計既

睇你有冇恆心既姐

咁想下身強大呢

作者: louisli 時間: 22-10-2008 18:30

引用:

原帖由 anjhl 於 22-10-2008 18:07 發表

咁想下身強大呢

鴨仔跳

作者: anjhl 時間: 22-10-2008 18:37 標題: 回復 25# 的帖子

鴨仔跳同青蛙跳係唔係一樣?

(其實,物鴨係識跳架咩

....)

作者: Davis 時間: 22-10-2008 18:48

引用:

原帖由 anjhl 於 22-10-2008 18:37 發表
鴨仔跳同青蛙跳係唔係一樣?
(其實,物鴨係識跳架咩 ....)

有鴨仔跳嫁咩？

唔係鴨仔行咩？

作者: anjhl 時間: 22-10-2008 19:00 標題: 回復 27# 的帖子

佢咁樣講,我樣咁問

作者: 101653 時間: 22-10-2008 19:11

引用:

原帖由 Davis 於 22-10-2008 18:48 發表

有鴨仔跳嫁咩？
唔係鴨仔行咩？

鴨仔跳定兔仔跳牙....??

我唔識分....未聽過鴨仔跳....

哎!!!!烏龜烏龜跳先真....

作者: Davis 時間: 22-10-2008 19:17

我都未聽過鴨仔跳

我只聽過鴨仔行同兔仔跳（青蛙跳我估係兔仔跳既原地跳版）

作者: allen.W 時間: 22-10-2008 20:18

引用:

原帖由豬肥於 21-10-2008 18:26 發表
小弟年齡為15,身高174,但係得54kg....
如果只係增肥唔駛大隻,咁應該飲whey protein定係weight gainer呢?

你咪好囉,54KG
我18,173,46kg...剛好調轉....
你相信有男人三圍30,24,30嗎....我問過醫生,佢話我呢D系天生吸收力比普通人差.....所以..唉....

作者: kimkileo 時間: 22-10-2008 20:30

引用:

原帖由 Hkpolice-Psu 於 22-10-2008 17:30 發表
我只係想減....

你............難的喎.....

作者: louisli 時間: 23-10-2008 10:39

引用:

原帖由 kimkileo 於 22-10-2008 20:30 發表

你............難的喎.....

減左邊度仲著到你d 珍藏裝備？
算把啦，爸爸係肥先可愛的

作者: 餅 時間: 23-10-2008 22:54

引用:

原帖由 adrianyahk 於 22-10-2008 10:13 發表

餅大大可有良方?

我以前又係上身見骨，係得搏頭叫做橫 D

後尾用D 唔太健康既身式增肉

晚晚食宵夜，到開始肥仔之後每晚臨訓前做4組(每組15下)掌上壓

而家叫做有DD 咁多胸...

最大鑊係我而家體重170磅...

作者: fire23wong 時間: 24-10-2008 05:45

引用:

原帖由 alien 於 22-10-2008 20:18 發表

你咪好囉,54KG
我18,173,46kg...剛好調轉....
你相信有男人三圍30,24,30嗎....我問過醫生,佢話我呢D系天生吸收力比普通人差.....所以..唉....

我有個friend 22"腰都唔到

#男的

[ 本帖最後由 fire23wong 於 24-10-2008 05:59 編輯 ]

作者: louisli 時間: 24-10-2008 13:46

引用:

原帖由 anjhl 於 22-10-2008 19:00 發表
佢咁樣講,我樣咁問

唔記得囉~
以前pe 亞sir係咁講的
但都係果樣野啦~

作者: louisli 時間: 24-10-2008 13:53

引用:

原帖由餅於 23-10-2008 22:54 發表

我以前又係上身見骨，係得搏頭叫做橫 D

後尾用D 唔太健康既身式增肉

晚晚食宵夜，到開始肥仔之後每晚臨訓前做4組(每組15下)掌上壓

而家叫做有DD 咁多胸...

最大鑊係我而家體重170磅...

我再加埋引體上升
做到幾多得幾多

作者: Boniface 時間: 24-10-2008 16:11 標題: 回復 31# 的帖子

我以為我算輕，原來你地仲輕過我...

作者: 車厘子 時間: 24-10-2008 16:20

引用:

原帖由 louisli 於 24-10-2008 13:53 發表

我再加埋引體上升
做到幾多得幾多

引體上升唔夠push up 咁好架

作者: microwavefood 時間: 24-10-2008 16:48

剩做上身效果好慢。

一定一定要做大脾既負重訓練!

大脾肌肉差唔多係全身最大既肌肉,
適量既大脾負重訓練會刺激荷爾蒙,
其他地方先會生肉, 好快見效。

作者: Tom298 時間: 24-10-2008 19:39

引用:

原帖由 microwavefood 於 24-10-2008 16:48 發表
剩做上身效果好慢。

一定一定要做大脾既負重訓練!

大脾肌肉差唔多係全身最大既肌肉,
適量既大脾負重訓練會刺激荷爾蒙,
其他地方先會生肉, 好快見效。

請問如何做?

作者: anjhl 時間: 24-10-2008 20:48 標題: 回復 41# 的帖子

紮馬

作者: 餅 時間: 24-10-2008 21:23

引用:

原帖由 Tom298 於 24-10-2008 19:39 發表

請問如何做?

奧運挺舉動作

雙手拎啞鈴舉到搏頭位置唔郁 , 痞低起身

作者: anjhl 時間: 24-10-2008 22:16 標題: 回復 43# 的帖子

重複做痞低起身呢樣野,其實好似話對膝關節唔好

作者: 餅 時間: 24-10-2008 23:35

引用:

原帖由 anjhl 於 24-10-2008 22:16 發表
重複做痞低起身呢樣野,其實好似話對膝關節唔好

咁不如試下泰式丫

狂摔你大脾

作者: louisli 時間: 24-10-2008 23:45

引用:

原帖由 anjhl 於 24-10-2008 22:16 發表
重複做痞低起身呢樣野,其實好似話對膝關節唔好

可以補充葡萄糖安

作者: sealsman 時間: 25-10-2008 20:03

Boxing make me become much heavier 140to145

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