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標題: [認真] CGF有無人玩健身?? [打印本頁]

作者: jeffreywo 時間: 4-1-2010 00:25 標題: CGF有無人玩健身??

如題,
有冇c兄有奶粉推介~

作者: m4devastator 時間: 4-1-2010 01:23

咁誇張, 要飲大隻佬奶粉?

飲左會成個人發脹, 一唔練會好易肥

飲前要三思

作者: m4devastator 時間: 4-1-2010 01:25

ching 練gym係想要...
流線形
定係
健身教練型先?

作者: jeffreywo 時間: 4-1-2010 01:31

引用:

原帖由 m4devastator 於 4-1-2010 01:23 AM 發表
咁誇張, 要飲大隻佬奶粉?

飲左會成個人發脹, 一唔練會好易肥

飲前要三思

其實我一路都喝緊~見冇乜效想轉下牌子....

作者: jeffreywo 時間: 4-1-2010 01:33

引用:

原帖由 m4devastator 於 4-1-2010 01:25 AM 發表
ching 練gym係想要...
流線形
定係
健身教練型先?

唔關事,想增肌先,再收身形

作者: JASON1988 時間: 4-1-2010 03:36

引用:

原帖由 m4devastator 於 4-1-2010 01:25 發表
ching 練gym係想要...
流線形
定係
健身教練型先?

黃敏德型

作者: mujiadam 時間: 4-1-2010 10:04

以前在會所教游水,成日見斑大隻佬,有個教,連續兩個月,油鹽糖都唔可以食,日日剩食雞蛋白,仲要係烚既!!

JEFF...我印象中既你係肥肥的,不過都好似係4-5年前既事LU~

作者: jeffreywo 時間: 4-1-2010 23:56

引用:

原帖由 mujiadam 於 4-1-2010 10:04 AM 發表
以前在會所教游水,成日見斑大隻佬,有個教,連續兩個月,油鹽糖都唔可以食,日日剩食雞蛋白,仲要係烚既!!

JEFF...我印象中既你係肥肥的,不過都好似係4-5年前既事LU~

日日剩食雞蛋白......想增肌,蛋白質吸收係啱...
但其他如炭水化合,典粉質冇吸收...入"尖"R00M一樣冇氣冇力,點操...
人體過多蛋白質冇"代謝"之後會變"知方"...

[ 本帖最後由 jeffreywo 於 5-1-2010 00:11 編輯 ]

作者: cato 時間: 5-1-2010 00:00

引用:

原帖由 jeffreywo 於 4-1-2010 23:56 發表

日日剩食雞蛋白......想增肌,蛋白質吸收係啱...
但其他如炭水化合,典粉質冇吸收...入"尖"R00M一樣冇氣冇力,點操...
人體過多蛋白質冇"代謝"之後會變"知方"...

過多蛋白質應該會自然流失架喎

作者: jeffreywo 時間: 5-1-2010 00:13

2009 Mr Olympia winner

Jay Cutler餐單

Pre-Contest Meal Plan
20 egg whites
1 cup of Ezekiel cereal
LEUKIC Hardcore
Meal 210 oz. of beef
1 cup of brown rice
CREAKIC Hardcore
Meal 316 oz. of fish
1 cup of brown rice
Pre-workout supplementsIntravol

Post-workout supplements Nitro-Tech Hardcore
CREAKIC Hardcore
Meal 416 oz. of fish
1 cup of brown rice
Meal 516 oz. of beef
1 cup of brown rice
Meal 616 oz. of fish
Vegetables
Meal 720 egg whites
Nitro-Tech Hardcore
LEUKIC Hardcore

一餐好貴..我食唔起

作者: 1233 時間: 5-1-2010 00:16

我18歲..都有玩開既....
不過真係唔建議飲奶粉!!

唔飲一排,d肌肉會變形的
都係自己練的比較美!

作者: BOY~ 時間: 5-1-2010 00:41

飲奶粉一般都係比賽或真係過瘦個的用~
一般身形偏瘦個D都可以試下從平日飲食入手，多飲牛奶、多食營養高的食物
再經過有系統的訓練，慢慢會有效果呢=]

大致上，一般人都分為外胚型、中胚型、內胚型
外胚是十分瘦的人，肌肉量小，脂肪小，高代謝率，難增加肌肉體積及淨體重
如果想增加肌肉體積，可以試一下(超負荷) 不過要係練開的先可以試~
超負荷定義為在訓練重量反覆次數及組數都可增加超負荷的刺激。
不過較重要的是完左每一PART肌肉的訓練都要做伸展，多飲水。

(以上是小弟讀Fitness時所記得的，有錯請指正小弟

)

作者: mujiadam 時間: 5-1-2010 00:54

引用:

原帖由 jeffreywo 於 4-1-2010 23:56 發表

日日剩食雞蛋白......想增肌,蛋白質吸收係啱...
但其他如炭水化合,典粉質冇吸收...入"尖"R00M一樣冇氣冇力,點操...
人體過多蛋白質冇"代謝"之後會變"知方"...

班大隻佬係咁教咋,我緊係好食至上~

作者: mujiadam 時間: 5-1-2010 00:56

引用:

原帖由 jeffreywo 於 5-1-2010 00:13 發表
2009 Mr Olympia winner

Jay Cutler餐單

Pre-Contest Meal Plan
20 egg whites
1 cup of Ezekiel cereal
LEUKIC H ...

廿隻蛋白.................................

作者: 1233 時間: 5-1-2010 01:01

你地平時係逢到做開??
我係運動場做開,,非繁忙學年$7個鐘,平到爛

作者: 餅 時間: 5-1-2010 04:18

講開我又搭單問

我屋企有對啞鈴(兩舊過 , 只可以成舊擰出黎換而唔可以額外再加個隻)

佢每舊鐵寫住12 , 咁即係佢每邊12 定係總重量24

ps : 單位應該係kg同lb ?

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