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標題: 訓覺... [打印本頁]

作者: 蛇 時間: 6-5-2010 21:13 標題: 訓覺...

研究：日睡不足6小時易早死
(明報)2010年5月6日星期四 05:10

【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8 個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。

睡逾9小時健康響警報

英國華威大學（University of Warwick）與意大利那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾 10萬人在此期間死亡。

研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出 30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」

每晚6至8小時最理想

此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與心臟病、高血壓、癡肥、糖尿病、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏抑鬱症、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。

領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」

英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。

衛報/每日鏡報/每日電訊報/英國廣播公司
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我有時訓超過十二個鐘, 有時又訓唔夠四個鐘... 咁點...?

作者: 亞爾多 時間: 6-5-2010 21:37

死喇,我成日都訓唔夠6個鐘......

作者: 衰人 時間: 6-5-2010 21:42

me too

作者: 101653 時間: 6-5-2010 21:47

大獲...

作者: odaan 時間: 6-5-2010 21:51

甘訓 6 個鐘 , 但巴士來回訓果 D 計唔計 ??

作者: fire23wong 時間: 6-5-2010 21:53

引用:

原帖由 odaan 於 6-5-2010 21:51 發表
甘訓 6 個鐘 , 但巴士來回訓果 D 計唔計 ??

唔計

作者: 主人 時間: 6-5-2010 21:57

一係過一係唔過係唔係早死多幾年架

作者: sam524 時間: 6-5-2010 21:58

我就死嫁la...

作者: seamoncheng 時間: 6-5-2010 22:06

我應該好早死...我一係唔夠訓....一係訓過龍

作者: Pan 時間: 6-5-2010 22:09

香港打工仔
後生既, 收工去玩去食飯, 所以唔夠 6 個鐘訓
老一輩既, 收工就去做另一份, 所以都唔夠 6 個鐘訓

作者: 0hahaha0 時間: 6-5-2010 22:57

我1星期5日都6點半起身食野返學之後返part time到夜晚10點半返到屋企11點幾沖埋涼12點咁濟再等頭乾有時仲要做埋功課= =差唔多日日都冇5個鐘訓

我都幾快會死

作者: 阿芝 時間: 6-5-2010 23:50

我應該好快死....

作者: kimkileo 時間: 7-5-2010 00:35

冇錯......你地全部都好快死........

作者: 蛇 時間: 7-5-2010 00:38

引用:

原帖由 kimkileo 於 2010-5-7 00:35 發表
冇錯......你地全部都好快死........

CGF 要執笠了

作者: sam524 時間: 7-5-2010 00:41

引用:

原帖由蛇於 7-5-2010 00:38 發表

CGF 要執笠了

得番死神一個...

作者: kimkileo 時間: 7-5-2010 01:16

引用:

原帖由蛇於 7-5-2010 00:38 發表

CGF 要執笠了

我冇講係一次過死晒喎

作者: kimkileo 時間: 7-5-2010 01:17

引用:

原帖由 sam524 於 7-5-2010 00:41 發表

得番死神一個...

地獄都可以上網架.....

作者: 蛇 時間: 7-5-2010 01:18

引用:

原帖由 kimkileo 於 2010-5-7 01:16 發表

我冇講係一次過死晒喎

引用:

原帖由 kimkileo 於 2010-5-7 00:35 發表
好快........

作者: kimkileo 時間: 7-5-2010 01:20

引用:

原帖由蛇於 7-5-2010 01:18 發表

icon post呀

.........
好快並不等於一次過......同埋呢個post有8個人回好快死麻.....

作者: boni 時間: 7-5-2010 01:39

咁我一定好快啦... 一至五唔夠訓, 六日又訓得太多................

作者: Boniface 時間: 7-5-2010 01:40 標題: 回覆 20# 的帖子

bon bon,早d訓口啦

作者: kimkileo 時間: 7-5-2010 01:41

引用:

原帖由 Boniface 於 7-5-2010 01:40 發表
bon bon,早d訓口啦

佢一陣又話失眠呀...

作者: kimkileo 時間: 7-5-2010 01:42

引用:

原帖由 boni 於 7-5-2010 01:39 發表
咁我一定好快啦... 一至五唔夠訓, 六日又訓得太多................

你食細路仔補番麻.....

作者: boni 時間: 7-5-2010 01:43

講左咁耐我都未睇中醫.................................

作者: sam524 時間: 7-5-2010 01:43

引用:

原帖由 kimkileo 於 7-5-2010 01:17 發表

地獄都可以上網架.....

得留你一個咁lonely...
上黎都冇用la...

作者: kimkileo 時間: 7-5-2010 01:46

引用:

原帖由 sam524 於 7-5-2010 01:43 發表

得留你一個咁lonely...
上黎都冇用la...

地獄好多野玩架....

作者: Boniface 時間: 7-5-2010 01:52 標題: 回覆 24# 的帖子

你唔係公司有包咩？

作者: HunterX 時間: 7-5-2010 02:29

引用:

原帖由 Boniface 於 7-5-2010 01:40 發表
bon bon,早d訓口啦

彈珠人...

作者: boni 時間: 7-5-2010 09:21

引用:

原帖由 Boniface 於 7-5-2010 01:52 發表
你唔係公司有包咩？

自己要俾d...

作者: Boniface 時間: 7-5-2010 11:39 標題: 回覆 29# 的帖子

俾d都好過俾哂....
中醫好貴....

作者: boni 時間: 7-5-2010 12:00

引用:

原帖由 Boniface 於 7-5-2010 11:39 發表
俾d都好過俾哂....
中醫好貴....

咪就係呢個原因所以遲遲都未睇.................

作者: kimkileo 時間: 7-5-2010 12:47

引用:

原帖由 boni 於 7-5-2010 12:00 發表

咪就係呢個原因所以遲遲都未睇.................

中醫真係好貴...同女友睇一次要八舊水....

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