餅

引用:

原帖由 adrianyahk 於 21-10-2008 20:22 發表

我而家係度減緊重...去左d fat就操大隻.... d 死肥糕係哂腰同pat同大脾...
上身又唔夠強大...真係想死左佢算數...

要上身強大唔係冇計既

睇你有冇恆心既姐

餅

引用:

原帖由 adrianyahk 於 22-10-2008 10:13 發表

餅大大可有良方?

我以前又係上身見骨，係得搏頭叫做橫 D

後尾用D 唔太健康既身式增肉

晚晚食宵夜，到開始肥仔之後每晚臨訓前做4組(每組15下)掌上壓

而家叫做有DD 咁多胸...

最大鑊係我而家體重170磅...

餅

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原帖由 Tom298 於 24-10-2008 19:39 發表




請問如何做?

奧運挺舉動作

雙手拎啞鈴舉到搏頭位置唔郁 , 痞低起身

餅

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原帖由 anjhl 於 24-10-2008 22:16 發表
重複做痞低起身呢樣野,其實好似話對膝關節唔好

咁不如試下泰式丫

狂摔你大脾