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原帖由 Dave 於 26-6-2022 12:32 發表


飲水少，尿液會濃。
但汗不同，熱就會流，
汗主要不是用來排污，是用來散熱，雖然汗是咸，但入面幾乎全是水來，
主觀認為口喝就飲，不用諗那麼多。
33 度+ 太陽曬+ 高強度運動，如故意不飲水非常可能中暑，可以死人的。

然而注意不要一口氣灌大量水，因為一下子太多的水份會稀釋身體體液，做成不適甚至失調，
所以不能一下子狂灌。
那些能量飲品是帶有少量鹽和單糖，易被吸收，也能為身體較快地回復糖份，提供能量，也是有用的。

大多數能量飲品的含糖挺高的，並非少量，請勿依賴，多飲無益