Alex_山

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原帖由 rho837 於 23-2-2012 05:32 發表
肥唔咪問題！買架易手行得唔難！

想keep fit! 行山，跑步，游泳！最實際！

膝頭痛要慢慢跑步揀氣， 每次45分鐘每星期兩次早睌anytime! 星期六游泳45分鐘，兩星期行山一次，10km
唔好快！要盡量唔好停一次造完 ...

如果膝頭痛應該唔好跑步啦.....體重+落力果下力 好傷膝頭
單車游水對膝頭無咁大負荷~~
要減磅,除左多做運動,仲要注意飲食既
年齡大左,基礎代謝率愈低
樓主既要求好容易搞既,二手單車最岩要求
如果行單車徑,有無避震唔會差太遠