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渣記馬拉松2009揮手區~

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1^# 大中小發表於 27-1-2009 23:43 顯示全部帖子

到!!
小弟組別:十公里挑戰組壯年組(0515start.......

)
準備度:60% (好在平時有操開路BIKE)
操練度:一星期兩~三次中強度6~8KM
信心度:70%~上次第一次跑10K,47分4秒,今次一定要45分樓下.

各位收到果張取號碼布通知信未??

[ 本帖最後由高!高!高! 於 27-1-2009 23:50 編輯 ]

落雨不怕~落雪也不怕~就算寒冷大風雪落下~~~~

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7^# 大中小發表於 9-2-2009 13:32 顯示全部帖子

上年跑完,第二日對腳差不多抬都抬唔起,.....
今年跑完,第二日,對腳好似冇跑過咁..........
真係配速太慢,唔睇住錶睇住時間,太過相信自己嘅節奏跑............

都係要配返過步速器來跑......
唔太懂得分段配速......
失敗.............

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