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原帖由 sam524 於 16-3-2010 20:24 發表

我屋企都有條...

我都想整番條
師兄請問點整嫁

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原帖由 sam524 於 16-3-2010 22:14 發表

去波鞋街或者洗衣街d運動用品店有得買個條野...
上幾口釘/羅c就得la...
唔記得幾銀一set...
一係就用d不銹鋼水管加個野上住佢都得...

唔該師兄

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原帖由 ?老虎仔? 於 17-3-2010 18:57 發表


依我所知, 以下巴過Bar+雙手完全伸直計,
正手主要練背肌;
反手主要練二頭肌(手瓜)
其實練引體, 差唔多上半身大部份肌肉都訓練到

三頭肌頭都係主要
闊手練背兩旁
不論正手反手都有用背力
不過想手大隻係好睇三頭肌

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原帖由 ?老虎仔? 於 17-3-2010 19:24 發表


所以我話上半身大部份肌肉都訓練到
要練三頭, 不如做push up啦

我覺得push up練得唔夠應
屈臂伸就好應
push up係玩持久力
長久唔會大得去邊除非負重做

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原帖由 1233 於 17-3-2010 19:43 發表

push up都可以練到二頭肌同胸肌

胸肌都ok
二頭肌係屬於一組拉既肌肉
三頭肌係屬於一組推既肌肉
push up係屬於一個推既動作

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原帖由 ?老虎仔? 於 17-3-2010 19:48 發表


要用push up練二頭肌就難d...
依我所知, push up闊手練胸肌;
窄手練三頭

不過冇每日百幾下都唔冼指意有咩效