引用:
原帖由 johnmok 於 26-8-2011 00:14 發表 
去做健身算!!!廢事食錯野>.
唔該你先訂好個健身planning,買幾本關於健身知識既書，或者你有信心搵到個良師益友(會keep 著oversee你個prcoess 或是本身上開鐵館既fd)
仲有嫌蛋白質唔夠既你可以食"火合" 蛋，每百克雞蛋含12.7克蛋白質到
仲嫌唔夠咪落去D大隻粉鋪買粉囉……
不過老老實實，你岩岩先開始想話做健身你有必要咁緊張蛋白質做咩?
起步呢個時候你只要注意下飲食(e.g早餐點都食隻白灼(火合)蛋，唔好亂咁食零食、夜晚食一定量既肉、宵夜食都只系食火合 蛋etc)
就算話健身時食既野入蛋白質都有好多野要學、(如健身後快速合成期、一日最多食幾多g 蛋白質多餘就會代謝排走.carbo/protein/fat吸收比例)
你無咁上下決心，做功課、比人少一少就賭氣話去健身房，肯定做唔長
[
本帖最後由 alien 於 26-8-2011 10:40 編輯 ]
