screwupman2022

引用:

原帖由 Ben_9413 於 19-1-2019 21:18 發表
型o牙！

292772

肥仔特警隊

screwupman2022

引用:

原帖由 kornhill401 於 21-1-2019 12:37 發表

全副裝備上身,瘦仔都變肥仔卦?

冇既...你一睇件緊身combat shirt下面條腰同腹有幾熊腰就知一個人有幾多體脂bodyfat...通常就算腹肌練到好大舊，都唔會出現到好似肚腩咁肥腫大，如是者腰部側既腹內外斜肌(obliques muscle)都係...

上面Ben哥講得岩...一個人肥亦唔代表佢既運動能力(心肺功能同肌肉的爆發力同耐力)差，只係佢平時既運動量不足以消耗哂多餘既能量吸取量(卡路里)...1磅重的bodyfat就等於大約3500卡路里能量既儲備在人體內,...減肥(消走bodyfat)既process其實只係做緊calorie deficit  https://www.healthline.com/nutrition/calories-in-a-pound-of-fat

[ 本帖最後由 screwupman2022 於 21-1-2019 21:19 編輯 ]

screwupman2022

引用:

原帖由 RCOOH 於 21-1-2019 23:07 發表
線條一定要均勻飲食、經常針對性鍛鍊。

問題係軍警要求既係身心質素符合體測同戰鬥需求就得，肌肉既美觀度從來唔重要，亦唔會浪費時間無聊操肌。豬肉底下可以係肌肉，地盤佬都冇幾個有六舊麥樂雞啦，但比佢地打一 ...

肌肉線條靠好低既體脂...15% bodyfat以下先至會明顯...即係甩走層厚厚既皮下脂肪，露出底下果層肌肉
佢地班特警相信平時會操肌，唔係為左外形，係為左肌力，training既一部份內容
多左多餘既體脂，即係做各種運動時負多額外既重量去做，不必要地消耗多左體能，影響運動既表現performance...所以有少少肥係可以既，但過左一個限度就唔係咁明智喇

screwupman2022

引用:

原帖由 Gin 於 13-1-2019 23:41 發表


反恐部隊障礙挑戰賽
https://youtu.be/42-tlBss7eA

應該諗下用一d簡單方法將支長槍kool係腰側, 又可以方便地快速掹返出黎用 https://youtu.be/CD-ceTptLbM?t=206 3:26-4:47 ，唔好俾佢成日fing去前面阻手阻腳 https://youtu.be/42-tlBss7eA?t=86

screwupman2022

引用:

原帖由 kornhill401 於 25-1-2019 12:35 發表

希望有警隊高層看到C Hing呢個回帖.

亞頭可能心諗：條命仔係自己既，自己執生啦

special ops 中意選用乜野裝備都得....掛

[ 本帖最後由 screwupman2022 於 25-1-2019 21:29 編輯 ]