kornhill401

前幾日,同朋友行山.因天氣差不多有33度.當然要飲好多水啦.
據我知識,和電台都有播,要多飲水來補充流失水份.
但我朋友向我說,飲得水多,流汗都會流得多.
真係佢講ge又有無道理呢?

loveless

飲水同流汗以我認知冇直接關係.
體溫升,你出汗去調節, 水份流失比正常快, 於是有所謂飲多d水補充, 但唔飲, 身體一樣自動按體溫需要排汗去調整.
每個人生理結構都有差異, 排汗量亦因人而異.

gtoray

引用:

原帖由 kornhill401 於 26-6-2022 11:47 發表
前幾日,同朋友行山.因天氣差不多有33度.當然要飲好多水啦.
據我知識,和電台都有播,要多飲水來補充流失水份.
但我朋友向我說,飲得水多,流汗都會流得多.
真係佢講ge又有無道理呢?

流汗係人體重要機制，有需要就出汗
你飲得多，出更多汗咪即係身體有需要囉
你夾硬控制水量想出少d汗係歪理

就係怕補充水份不足先叫你飲多d水
要身體發出警號時就遲啦

飲多左最多痾尿，飲唔夠隨時中暑
你話呢？

Dave

引用:

原帖由 kornhill401 於 26-6-2022 11:47 發表
前幾日,同朋友行山.因天氣差不多有33度.當然要飲好多水啦.
據我知識,和電台都有播,要多飲水來補充流失水份.
但我朋友向我說,飲得水多,流汗都會流得多.
真係佢講ge又有無道理呢?

飲水少，尿液會濃。
但汗不同，熱就會流，
汗主要不是用來排污，是用來散熱，雖然汗是咸，但入面幾乎全是水來，
主觀認為口喝就飲，不用諗那麼多。
33 度+ 太陽曬+ 高強度運動，如故意不飲水非常可能中暑，可以死人的。

然而注意不要一口氣灌大量水，因為一下子太多的水份會稀釋身體體液，做成不適甚至失調，
所以不能一下子狂灌。
那些能量飲品是帶有少量鹽和單糖，易被吸收，也能為身體較快地回復糖份，提供能量，也是有用的。

[ 本帖最後由 Dave 於 26-6-2022 12:35 編輯 ]

怒人甲

天熱我運動前飲300L左右，帶定1L左右，每次飲一兩啖，2.5hrs 左右，已經差唔多飲晒，精神狀態可以保持住，即係飲密啲，每次唔使太多⋯

051039

唔飲水，個body一滴水都冇咪唔會出汗

olw0978

引用:

原帖由 Dave 於 26-6-2022 12:32 發表


飲水少，尿液會濃。
但汗不同，熱就會流，
汗主要不是用來排污，是用來散熱，雖然汗是咸，但入面幾乎全是水來，
主觀認為口喝就飲，不用諗那麼多。
33 度+ 太陽曬+ 高強度運動，如故意不飲水非常可能中暑，可以死人的。

然而注意不要一口氣灌大量水，因為一下子太多的水份會稀釋身體體液，做成不適甚至失調，
所以不能一下子狂灌。
那些能量飲品是帶有少量鹽和單糖，易被吸收，也能為身體較快地回復糖份，提供能量，也是有用的。

大多數能量飲品的含糖挺高的，並非少量，請勿依賴，多飲無益

zeta

引用:

原帖由 怒人甲 於 26-6-2022 13:50 發表
天熱我運動前飲300L左右，帶定1L左右，每次飲一兩啖，2.5hrs 左右，已經差唔多飲晒，精神狀態可以保持住，即係飲密啲，每次唔使太多⋯

300L

48191

水中毒

引用:

原帖由 zeta 於 26-6-2022 16:07 發表

300L

48191

買寶礦力粉沖水。
入面的糖係葡萄糖，人體能夠直接吸收及使用，轉化為能量。
同時入面有鹽及礦物質，補充流汗所失去的礦物質及鹽分。

能量飲料就真係不要飲了，原因在於糖分濃度過高。只適合高強度運動下使用。
只飲大量清水也不可以，會沖淡身體內的鹽分及礦物質，一樣令到腎臟負荷過大，做成「水中毒」。

水中毒：
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4%E4%B8%AD%E6%AF%92

引用:

原帖由 kornhill401 於 26-6-2022 11:47 發表
前幾日,同朋友行山.因天氣差不多有33度.當然要飲好多水啦.
據我知識,和電台都有播,要多飲水來補充流失水份.
但我朋友向我說,飲得水多,流汗都會流得多.
真係佢講ge又有無道理呢?

[ 本帖最後由 48191 於 26-6-2022 17:44 編輯 ]

reniless

天冷天熱咩時候的都要飲水啦。
---
影相時50幾度，依家就61度。

怒人甲

引用:

原帖由 zeta 於 26-6-2022 16:07 發表

300L

300ML^^

#128514;😂😂😂

RCOOH

運動科學係主張少量多餐，食物同水都一樣。

RCOOH

引用:

原帖由 zeta 於 26-6-2022 16:07 發表

300L

駱駝

里安

引用:

原帖由 kornhill401 於 26-6-2022 11:47 發表
前幾日,同朋友行山.因天氣差不多有33度.當然要飲好多水啦.
據我知識,和電台都有播,要多飲水來補充流失水份.
但我朋友向我說,飲得水多,流汗都會流得多.
真係佢講ge又有無道理呢?

有咩好拗，試下咪知

不過運動期間，每次唔好飲咁多水（灌水）係事實